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2019-07-06 11:32:30 moon 2

  

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  第四,坚持有氧运动

  2。养成良好的睡眠习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线影响等。 防止自我调节和自我暗示,如睡前喝茶和喝酒。。可以玩一些放松的活动,也可以重复数数等。,有时稍微放松一下,但可以加速睡眠。限制白天睡觉时间。除了老年人可以在白天小睡或小睡,他们应该防止小睡或小睡,否则他们会减少晚上的睡意和睡眠时间。南海桑拿 一条龙

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